This article in the beginning seemed on Yoga Journal

 

This article in the beginning seemed on Yoga Journal

Adriene Mishler in no way meant to be a yoga instructing phenom. Eleven years ago, she was once an actor juggling theater rehearsals and nanny gigs to pay the bills. In her spare moments, she was once instructing yoga to all of us ranging from children to seniors anywhere she could--studios, gyms, museums, schools, cafes, even birthday parties.

Then she acquired an electronic mail from Chris Sharpe, a filmmaker she had met on the set of an indie movie. "Chris had been working on a YouTube channel already. I viewed myself a performer. It was once his thought to marry these two matters together," says Mishler. The pair commenced filming and posting Yoga With Adriene movies as a innovative scan in 2012.

A decade later, Mishler's gentle, honest manner of instructing is acquainted to her extra than eleven million YouTube subscribers. She has added free and on hand yoga to college students round the world, making and sharing movies as various as a five-minute morning sequence and an hour-long shakti energy flow, sequences for self self-discipline and practices to anchor your self in hope. Collectively, her movies have been seen extra than a billion times, prompting the New York Times to dub her "the most famous teacher on YouTube."

Her success wasn't instantaneous. It's taken time and exercise as she persisted to provide yoga. "But little by means of little, with a steady video presenting every week, we delighted in the matters we had been learning," Mishler, 38, wrote in a weblog publish previously this year.

As she persevered to create and refine her on line platform, Mishler additionally challenged and multiplied her cognizance of herself and what it ability to be a yoga teacher. Here, she reflects on some of these training she’s realized from beginning as a informal manufacturing in the dwelling room of Mishler’s Texas bungalow with its “creaky ancient floor” has developed into some thing complicated with extra interest to digicam angles and video equipment.

1. Be yourself

In the early days of Yoga With Adriene, Mishler spent a lot of time poring over educational yoga books and taking "copious quantities of notes" for every video she taught, she recalls, notwithstanding juggling more than one jobs.

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It took journey and practice, however she slowly grew to be extra relaxed going off-script. "The permission to be myself and improvise certainly got here from Chris," says Mishler. "I’d do it and he’d say, ‘Okay, this time strive it again, however be yourself.'"

As Mishler explains, she had been "mirroring what I noticed in the yoga world," which was once "I recognize enough, I recognize everything, I am useful of main this." Her strategy developed over the years as she realized that the instructors she regarded the nice had been the ones who had been the most sincere and authentic.

2. Know your target market and their needs

Unlike in a stay placing the place "people want time to combine and process," educating yoga to a populace that experiences training on-line requires a special strategy, explains Mishler.

"If there was once too lots useless air, they would possibly assume that the video stopped, or that they have been doing some thing wrong," she says. "So I began to narrate more."

This resulted in Mishler's trademark instructing style, a apparently stream-of-conscious however very practiced method to speakme college students via class. Mishler is cautious to stroll her college students thru the poses step-by-step, now and again including phrases of encouragement or making a funny story at her personal expense.

Yoga is a house of no judgment, explains Mishler. She wishes to make yoga as available as feasible to as many human beings as possible, preferring college students pass at their personal tempo and sincerely exhibit up as themselves. Part of embracing that as a trainer has been turning into greater mindful round the language she uses. For example, she no longer "requests" college students make sure moves; instead, she "invites" them.

Mishler additionally no longer says, "Now, I prefer you to do this for me." "I do not favor you to do something for me," she explains.

3. Stay authentic to your principles

The sudden success of Yoga With Adrienne enabled Mishler to draw profits from YouTube as properly as manufacturer partnerships. She presently has a product line with Manduka and is featured in the new Adidas Yoga Make Space series made with recycled materials. These relationships are cautiously chosen, intentional and make it feasible for her "to supply as a great deal yoga to as many humans as possible,” explains Mishler. “We come lower back to that, once more and again."

However, it is taken some journey and a misstep or two to apprehend which partnerships might, in her perspective, compromise her brand. Early in her career, she agreed to work with a company that produces female hygiene products. It wasn't as aligned a relationship as she had hoped. As Mishler explains, "That was once one that we had been like, in no way again. We’ll overlook this ever happened."

4. Navigate your position as influencer with awareness

Through exercise and experience, Mishler has located an method to social media that works for her. "It's been interesting," she says. "I've had a bit of a ride with it."

Mishler has witnessed the upward shove of yoga influencers and voiced frustration at the conduct of many in that position. Ultimately, for Mishler, it comes down to being accountable with the sway you preserve over others. "If you are going to name your self an influencer then you truely want to affect in a high-quality way, in any other case it’s a waste," she instructed Refinery 29 in an interview. "There's too tons at stake.”

She stays intent on influencing her followers in a manner that is aligned with who she is. "We are all influencers," she says. "And it feels irresponsible to skip that."

(Photo: Courtesy of Find What Feels Good)

5. Care for yourself

"I get identified actually in all places now," says Mishler. She’s wished to modify to the reality that she can hardly ever get away the interest of strangers.

"The strain comes from constantly feeling like you’re being watched or recognized. I want a spoil from being on camera. I want a destroy from facilitating. I want to have faith that that’s important. I want to absorb, due to the fact I experience like I’ve been placing out too much,” says Mishler. “When does my apprehensive machine simply be? And am I sturdy enough? Is every person sturdy ample to simply be in the knowledge of their physique all the time when they’re being seen?"

Although she engages with her target audience on social media and frequently integrates her followers' requests into her videos, Mishler has discovered that regular attentiveness to her on-line presence detracts from her instructing and her happiness. "I want to be in my actual life," she says, "to spend time with the aid of myself, or even speak to Benji [her dog], as a substitute of randomly speakme to humans on the Internet."

While most yoga instructors will admit that it is difficult for them to take a ruin from main others thru their practice, they additionally provide an explanation for that stepping returned to take time for your self is essential--and that their instructing is higher as a result. Mishler agrees.

Before Covid-19 hit, Mishler used to be producing a new YouTube video each and every week in addition to jogging all the a variety of elements of her burgeoning business. And she used to be nevertheless acting. In 2020, she determined to launch one video a month.

At some point, Mishler realized that she used to be experiencing burnout. The choice to take a damage wasn't easy. "I didn’t prefer to make it about myself. I additionally didn’t choose to show up weak," explains Mishler.

She sooner or later paused--for a while. "I thought, 'Okay, I had a little break, now let’s do 30 days! Let’s say sure to everything! I can take care of my Mom. Take care of my partner. Teach. Show up online!' The matters we all favor and strive to do," she says. "I fell proper returned into the equal trap."

As with most matters in life, mastering self-care takes practice. Mishler makes it a factor to journal and take lengthy walks in nature with Benji as approaches to middle herself. She feels it is essential to have conversations about the matters we do for ourselves that assist us survive. (She raised such factors in her movies on Yoga for Self Love and Meditation for Self Love.)

6. Give your self house to be fascinated in greater than one thing

Mishler turns to journaling as a shape of self-care to assist clear her head. "Just freestyle, no longer for work," she explains. The kind of writing the place you surely "dump it on the web page in the morning."

She's additionally taking notes that she refers to as "bits and portions for a e book idea." Not a memoir. Nonfiction. "I have a lot of thoughts for matters I choose to submit and I have this bizarre order proper now that I desire to do it in,” she explains. “I have to likely surrender."

7. Remain a student

Mishler considers herself an everlasting student. Although her mom is from Mexico, Mishler did not develop up talking Spanish. She is presently taking classes twice a week on Zoom. She additionally visits Mexico City pretty typically to take in-person lessons with the aim of one day instructing yoga in Spanish.

Another hobby is neuroscience. "That language has surely stimulated me," she said. "There’s a lot about our our bodies that can be extra accessible, that we can effortlessly recognize and enforce in our every day life," she said. "This will trade our entire mental fitness entirely."

8. Let your self experience proud

"When I see that some thing I've cultivated or created has landed with someone, it’s sincerely challenging to now not experience giddy and be happy," she says. "That’s one element I sense like I’ve now not let myself feel."

"But I assume it’s ok to say, 'Yeah, it makes me experience proud. I sense actually appreciated,'" she says. "It’s without a doubt significant and it does encourage me. It suggests me, 'Wow, you are no longer working in a bubble, girlfriend!'"

About our contributor

Hope Reese is a journalist based totally in Budapest, Hungary. She has written for dozens of publications, together with The New York Times, The Atlantic, Vox, and many others. Her work covers a vary of subjects--from subculture to politics to technology--and she is a featured writer in the Verso Books collection, Where Freedom Starts: Sex Power Violence #MeToo: A Verso Report.

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यह लेख शुरुआत में योगा जर्नल पर लगता था

 Adriene Mishler का मतलब किसी भी तरह से योग सिखाने वाली घटना नहीं है। ग्यारह साल पहले, वह बिलों का भुगतान करने के लिए थिएटर रिहर्सल और नानी गिग्स की बाजीगरी करने वाली एक अभिनेत्री थी। अपने खाली पलों में, वह हम सभी को बच्चों से लेकर वरिष्ठों तक, कहीं भी - स्टूडियो, जिम, संग्रहालय, स्कूल, कैफे, यहां तक ​​​​कि जन्मदिन की पार्टियों में भी योग सिखा रही थीं।

 फिर उसे एक फिल्म निर्माता क्रिस शार्प से एक ईमेल मिला, जिससे वह एक इंडी फिल्म के सेट पर मिली थी। मिशलर कहते हैं, "क्रिस पहले से ही एक YouTube चैनल पर काम कर रहा था। मैंने खुद को एक कलाकार के रूप में देखा। एक बार इन दोनों चीजों को एक साथ मिलाने का विचार उसका था।" इस जोड़ी ने 2012 में एक अभिनव स्कैन के रूप में योगा विथ एड्रिएन फिल्मों का फिल्मांकन और पोस्टिंग शुरू की।

 एक दशक बाद, मिशलर के पढ़ाने का सौम्य, ईमानदार तरीका उनके ग्यारह मिलियन से अधिक YouTube ग्राहकों से परिचित है। उसने दुनिया भर के छात्रों के लिए मुफ्त और हाथों से योग को जोड़ा है, पांच मिनट के मॉर्निंग सीक्वेंस और एक घंटे के शक्ति ऊर्जा प्रवाह के रूप में वीडियो बनाने और साझा करने, आत्म-अनुशासन के लिए सीक्वेंस और खुद को अंदर लाने के लिए अभ्यास किया है। आशा। सामूहिक रूप से, उनके वीडियो को एक अरब से अधिक बार देखा गया है, जिससे न्यूयॉर्क टाइम्स ने उन्हें "YouTube पर सबसे प्रसिद्ध शिक्षक" करार दिया।

 उसकी सफलता तात्कालिक नहीं थी। इसमें समय और व्यायाम लगता है क्योंकि वह योग प्रदान करने के लिए बनी रहती है। 38 साल के मिश्लर ने इस साल की शुरुआत में एक ब्लॉग पोस्ट में लिखा था, "लेकिन हर हफ्ते एक नियमित वीडियो पेश करने के साथ, हम उन चीजों से खुश थे, जो हम सीख रहे थे।"

 जैसा कि उसने ऑनलाइन मंच बनाने और परिष्कृत करने के लिए कड़ी मेहनत की, मिशलर ने भी चुनौती दी और खुद के ज्ञान को बढ़ाया और योग शिक्षक बनने की क्षमता को बढ़ाया। यहाँ, वह इनमें से कुछ शिक्षाओं पर विचार करती है जो उसने शुरू से ही मिस्लर के टेक्सास बंगले के लिविंग रूम में एक आकस्मिक उत्पादन के रूप में सीखी हैं, जिसकी "अजीब प्राचीन सतह" कैमरे के कोणों और वीडियो उपकरणों के लिए अधिक रुचि के साथ कुछ जटिल हो गई है।

 1. स्वयं बनो

 एड्रिएन के साथ योग के शुरुआती दिनों में, मिशलर ने शैक्षिक योग पुस्तकों पर बहुत समय बिताया और उनके द्वारा सिखाए गए प्रत्येक वीडियो के लिए "विपुल मात्रा में नोट्स" लेने में बिताया, वह याद करती हैं, एक से अधिक नौकरियों की बाजीगरी के बावजूद।

 कहानी जारी है

 इसमें यात्रा और अभ्यास लगा, लेकिन वह धीरे-धीरे ऑफ-स्क्रिप्ट जा रही थी। मिशलर कहते हैं, "स्वयं बनने और सुधार करने की अनुमति निश्चित रूप से क्रिस से मिली।" "मैं यह करूँगा और वह कहेगा, 'ठीक है, इस बार इसे फिर से प्रयास करें, लेकिन स्वयं बनें।'"

 जैसा कि मिशलर बताते हैं, वह "योग की दुनिया में मैंने जो देखा, उसे प्रतिबिंबित कर रही थी," जो कि "मैं पर्याप्त पहचानता हूं, मैं सब कुछ जानता हूं, मैं इसे आगे बढ़ाने के लिए उपयोगी हूं।" उसकी रणनीति वर्षों में विकसित हुई क्योंकि उसने महसूस किया कि जिन प्रशिक्षकों को वह अच्छा मानती थी, वे सबसे ईमानदार और प्रामाणिक थे।

 2. अपने लक्षित बाजार और उनकी जरूरतों को जानें

 एक जगह पर रहने के विपरीत "लोग संयोजन और प्रक्रिया के लिए समय चाहते हैं," ऑनलाइन प्रशिक्षण का अनुभव करने वाली आबादी को योग को शिक्षित करने के लिए एक विशेष रणनीति की आवश्यकता होती है, मिशलर बताते हैं।

 "अगर बहुत अधिक बेकार हवा थी, तो वे मान सकते थे कि वीडियो बंद हो गया है, या वे कुछ गलत कर रहे हैं," वह कहती हैं। "तो मैंने और बताना शुरू किया।"

 इसका परिणाम मिश्लर की ट्रेडमार्क शिक्षण शैली के रूप में हुआ, जो कक्षा के माध्यम से कॉलेज के छात्रों को बोलने के लिए स्पष्ट रूप से धारा-सचेत लेकिन बहुत ही प्रचलित तरीका है। मिशलर अपने छात्रों को चरण-दर-चरण पोज़ के माध्यम से चलने के लिए सतर्क हैं, कभी-कभी प्रोत्साहन के शब्दों को जोड़ते हैं या अपने खर्च पर एक मज़ेदार कहानी बनाते हैं।

 योग बिना किसी निर्णय का घर है, मिशलर बताते हैं। वह जितना संभव हो उतने लोगों के लिए योग को उपलब्ध कराना चाहती है, पसंद करती है कि कॉलेज के छात्र अपनी गति से पास हों और ईमानदारी से खुद को प्रदर्शित करें। एक प्रशिक्षक के रूप में जिस भाषा का वह उपयोग करती है, उसे अपनाने का एक हिस्सा अधिक दिमागदार हो गया है। उदाहरण के लिए, वह अब "अनुरोध" नहीं करती है कि कॉलेज के छात्र चालें सुनिश्चित करें; इसके बजाय, वह उन्हें "आमंत्रित" करती है।

 मिश्लर यह भी नहीं कहते हैं, "अब, मैं चाहता हूं कि आप मेरे लिए ऐसा करें।" "मैं आपको मेरे लिए कुछ करने का पक्ष नहीं लेती," वह बताती हैं।

 3. अपने सिद्धांतों के प्रति प्रामाणिक रहें

 एड्रिएन के साथ योग की अचानक सफलता ने मिशलर को YouTube के साथ-साथ निर्माता साझेदारी से भी मुनाफा कमाने में सक्षम बनाया। वर्तमान में उसके पास मंडुका के साथ एक उत्पाद लाइन है और उसे पुनर्नवीनीकरण सामग्री से बनी नई एडिडास योगा मेक स्पेस श्रृंखला में चित्रित किया गया है। मिशलर बताते हैं, "इन रिश्तों को सावधानी से चुना गया है, जानबूझकर चुना गया है और यह संभव है कि" जितना संभव हो उतने लोगों को अधिक से अधिक योग प्रदान करें।

 हालाँकि, यह समझने के लिए कि उसके परिप्रेक्ष्य में कौन-सी साझेदारियाँ उसके ब्रांड से समझौता कर सकती हैं, कुछ यात्रा और एक या दो गलत कदम उठाए गए हैं। अपने करियर की शुरुआत में, वह महिला स्वच्छता उत्पादों का उत्पादन करने वाली कंपनी के साथ काम करने के लिए तैयार हो गईं। जैसा कि उसने उम्मीद की थी, यह एक रिश्ता नहीं था। जैसा कि मिशलर बताते हैं, "वह एक ऐसा था जिसे हम पसंद करते थे, फिर कभी नहीं। हम कभी भी ऐसा नहीं होने देंगे।"

 4. जागरूकता के साथ प्रभावित करने वाले के रूप में अपनी स्थिति को नेविगेट करें

 व्यायाम और अनुभव के माध्यम से, मिशलर ने सोशल मीडिया के लिए एक तरीका खोजा है जो उसके लिए काम करता है। "यह दिलचस्प रही है," वह कहती हैं। "मैंने इसके साथ थोड़ी सवारी की है।"

 मिश्लर ने योग प्रभावितों के ऊपर की ओर बढ़ते हुए देखा है और उस स्थिति में कई लोगों के आचरण पर निराशा व्यक्त की है। आखिरकार, मिशलर के लिए, यह दूसरों के ऊपर आपके द्वारा बनाए गए प्रभाव के प्रति जवाबदेह होने के लिए नीचे आता है। उन्होंने रिफाइनरी 29 को एक साक्षात्कार में बताया, "यदि आप खुद को एक प्रभावशाली व्यक्ति कहने जा रहे हैं, तो आप वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले तरीके से प्रभावित करना चाहते हैं, अन्यथा यह बेकार है।" "बहुत कुछ दांव पर लगा है।"

 वह अपने अनुयायियों को इस तरह से प्रभावित करने के इरादे से रहती है कि वह कौन है। "हम सभी प्रभावशाली हैं," वह कहती हैं। "और इसे छोड़ना गैर-जिम्मेदाराना लगता है।"

 (फोटो: फाइंड व्हाट फील्स के सौजन्य से)

 5. अपना ख्याल रखें

 मिशलर कहते हैं, "अब मुझे वास्तव में सभी जगहों पर पहचाना जाता है।" वह इस वास्तविकता को बदलना चाहती थी कि वह शायद ही कभी अजनबियों के आकर्षण से दूर हो सके।

 "तनाव लगातार महसूस करने से आता है जैसे आपको देखा जा रहा है या पहचाना जा रहा है। मैं कैमरे पर होने से एक बिगाड़ चाहता हूं। मैं सुविधा से एक नुकसान चाहता हूं। मैं विश्वास करना चाहता हूं कि यह महत्वपूर्ण है। मैं अवशोषित करना चाहता हूं, इस तथ्य के कारण मिशलर कहते हैं, "मुझे ऐसा लगता है कि मैं बहुत अधिक बाहर कर रहा हूं।" देखा जा रहा है?"

 हालाँकि वह सोशल मीडिया पर अपने लक्षित दर्शकों के साथ जुड़ती है और अक्सर अपने अनुयायियों के अनुरोधों को अपने वीडियो में एकीकृत करती है, मिशलर ने पाया है कि उनकी ऑनलाइन उपस्थिति के लिए नियमित रूप से ध्यान देने से उनके निर्देशन और उनकी खुशी में कमी आती है। "मैं अपने वास्तविक जीवन में रहना चाहती हूं," वह कहती हैं, "खुद की सहायता से समय बिताने के लिए, या यहां तक ​​​​कि बेंजी [उसके कुत्ते] से बात करने के लिए, इंटरनेट पर मनुष्यों से बेतरतीब ढंग से बात करने के विकल्प के रूप में।"

 जबकि अधिकांश योग प्रशिक्षक यह स्वीकार करेंगे कि उनके लिए अपने अभ्यास के माध्यम से दूसरों की अगुवाई करना मुश्किल है, वे यह भी समझाते हैं कि खुद के लिए समय निकालने के लिए वापस आना महत्वपूर्ण है - और यह कि उनकी शिक्षा एक बेहतर है नतीजा। मिशलर सहमत हैं।

 कोविड -19 के हिट होने से पहले, मिशलर हर हफ्ते एक नया YouTube वीडियो तैयार कर रहा था और साथ ही अपने बढ़ते व्यवसाय के सभी प्रकार के तत्वों को जॉगिंग कर रहा था। और वह फिर भी अभिनय कर रही थी। 2020 में, उसने एक महीने में एक वीडियो जारी करने का फैसला किया।

 किसी बिंदु पर, मिशलर को एहसास हुआ कि वह बर्नआउट का अनुभव कर रही थी। नुकसान उठाना आसान नहीं था। मिशलर बताते हैं, "मैं इसे अपने बारे में बनाना पसंद नहीं करता। मैंने कमजोर दिखने का विकल्प भी नहीं चुना।"

 वह जल्दी या बाद में रुकी - थोड़ी देर के लिए। "मैंने सोचा, 'ठीक है, मेरे पास थोड़ा ब्रेक था, अब 30 दिन करते हैं! चलो सब कुछ पक्का करते हैं! मैं अपनी माँ की देखभाल कर सकता हूँ। अपने साथी का ख्याल रखना। सिखाओ। ऑनलाइन दिखाओ!' हम सभी मामलों का पक्ष लेते हैं और करने का प्रयास करते हैं," वह कहती हैं। "मैं गिर गया और उसी जाल में वापस आ गया।"

 जैसा कि जीवन के अधिकांश मामलों में होता है, आत्म-देखभाल में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। मिशलर इसे पत्रिका के लिए एक कारक बनाता है और बेनजी के साथ प्रकृति में लंबी सैर करता है क्योंकि यह खुद को केंद्र में रखता है। वह महसूस करती है कि उन चीजों के बारे में बातचीत करना जरूरी है जो हम अपने लिए करते हैं जो हमें जीवित रहने में मदद करती हैं। (उन्होंने योग फॉर सेल्फ लव एंड मेडिटेशन फॉर सेल्फ लव पर अपनी फिल्मों में ऐसे कारकों को उठाया।)

 6. अपने आप को एक से अधिक चीजों में मोहित होने के लिए जगह दें

 मिशलर अपने सिर को साफ करने में मदद करने के लिए स्व-देखभाल के रूप में जर्नलिंग में बदल जाती है। "बस फ्रीस्टाइल, अब काम के लिए नहीं," वह बताती हैं। जगह लिखने का प्रकार आप निश्चित रूप से "इसे सुबह वेब पेज पर डंप करें।"

 वह यह भी नोट कर रही है कि वह "एक ई-पुस्तक विचार के लिए बिट्स और भागों" के रूप में संदर्भित करती है। संस्मरण नहीं। नॉनफिक्शन। "मेरे पास उन मामलों के लिए बहुत सारे विचार हैं जिन्हें मैं जमा करना चाहता हूं और मेरे पास अभी यह विचित्र आदेश है कि मैं इसे करना चाहता हूं," वह बताती हैं। "मुझे संभवतः हार माननी होगी।"

 7. एक छात्र बने रहें

 मिशलर खुद को एक चिरस्थायी छात्र मानते हैं। हालाँकि उसकी माँ मेक्सिको से है, लेकिन मिश्लर स्पैनिश बोलते हुए बड़ी नहीं हुई। वह फिलहाल जूम पर हफ्ते में दो बार क्लास ले रही हैं। एक दिन स्पेनिश में योग सिखाने के उद्देश्य से वह आमने-सामने की कक्षाएं लेने के लिए अक्सर मैक्सिको सिटी का दौरा करती हैं।

 एक और शौक तंत्रिका विज्ञान है। "उस भाषा ने निश्चित रूप से मुझे उत्तेजित किया है," उसने कहा। "हमारे शरीर के बारे में बहुत कुछ है जो अतिरिक्त सुलभ हो सकता है, जिसे हम आसानी से पहचान सकते हैं और अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं," उसने कहा। "यह पूरी तरह से हमारी संपूर्ण मानसिक फिटनेस का व्यापार करेगा।"

 8. अपने आप को गौरवान्वित अनुभव करें

 "जब मैं देखती हूं कि मेरे द्वारा खेती की गई या बनाई गई कोई चीज किसी के साथ उतरी है, तो यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण है कि अब चक्कर का अनुभव न करें और खुश रहें," वह कहती हैं। "वह एक तत्व है जो मुझे लगता है जैसे मैंने अब खुद को महसूस नहीं होने दिया है।"

 "लेकिन मुझे लगता है कि यह कहना ठीक है, 'हाँ, यह मुझे गर्व महसूस कराता है। मुझे लगता है कि मैं वास्तव में सराहना करता हूं," वह कहती हैं। "यह निस्संदेह महत्वपूर्ण है और यह मुझे प्रोत्साहित करता है। यह मुझे सुझाव देता है, 'वाह, तुम अब बुलबुले में काम नहीं कर रही हो, प्रेमिका!'"

 हमारे योगदानकर्ता के बारे में

 होप रीज़ पूरी तरह से बुडापेस्ट, हंगरी में स्थित एक पत्रकार हैं। उन्होंने दर्जनों प्रकाशनों के लिए लिखा है, जिनमें द न्यूयॉर्क टाइम्स, द अटलांटिक, वोक्स और कई अन्य शामिल हैं। उनके काम में विभिन्न विषयों को शामिल किया गया है - उपसंस्कृति से लेकर राजनीति तक प्रौद्योगिकी तक - और वे वर्सो बुक्स संग्रह में एक विशेष लेखिका हैं, जहां फ्रीडम स्टार्ट: सेक्स पावर वायलेंस #MeToo: ए वर्सो रिपोर्ट।

 विशेष रूप से हमारे सभी फिटनेस, गियर, एडवेंचर और टूर स्टोरीज तक पहुंच प्राप्त करने के साथ-साथ ट्रिप्स, इवेंट्स और गियर पर कटौती, आज ही आउटसाइड + के लिए साइन अप करें।