Usually, students doing Ashtanga yoga postures will move quickly from one to the other to maintain that focus on strength. That is in opposition to many other forms of yoga where the emphasis is on breathing, relaxation, and flexibility.
Who Should Practice Ashtanga Yoga?
Ashtanga yoga poses are for most anyone who is in decent shape. If you are new to exercise, this is probably not the form of yoga with which you should start. Even the very easiest of Ashtanga poses are very demanding on the body, especially since you will even start with a body warming routine that is designed to activate your muscles. Overall, Ashtanga yoga can provide you with a build up of strength, stamina, and even some flexibility which explains its popularity with those involved in athletics.
If you decide to give Ashtanga a try, you should expect things to progress quickly. You will likely start right off with a sequence of yoga poses. Those will be practiced until the teacher feels you have mastered it fairly well and have complete understanding of its fundamentals. Then, you will move on to another series and a higher level of difficulty. Overall, it is a very fast moving form of yoga.
Ashtanga Poses
As for the Ashtanga yoga poses, they range widely in terms of positioning. You will find yourself moving from standing, backbent, inverted, balancing, seated, and even twisting poses. In power yoga, the sun salutation sequence of poses is very popular as well, so you will often use standing forward bend, upward dog, downward dog, and many other poses sprinkled in as well.
Though much of the focus in Ashtanga yoga poses is on the development of stamina and strength, you will also, as with any yoga, be focusing. You will be asked to focus your eyes on a point as you move through the poses given out by your instructor. In order to get the full effect and benefit of Ashtanga, you should make sure that your muscles and perhaps even the rooms are very warm. This ensures maximum flexibility and minimal injury as you work through the demanding postures.
If you are into athletics, exercise, or just want a new physical challenge, perhaps you should consider giving Ashtanga yoga a try. The clear choice of athletes and an increasingly popular form in general, it is perfect for those that are in decent shape and want to increase their strength, stamina, and flexibility. Power yoga is a series of poses taken in a quick and free flowing sequence. Even the classes move quickly with teachers adding more difficult sequences every time one is fairly well mastered. So if you learn fast, like to work hard, and think you are up to the challenge of power yoga, then you may benefit greatly from Ashtanga yoga poses.
अष्टांग योग, जिसे शक्ति योग के रूप में भी जाना जाता है, चिकित्सकों के बीच तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। तो अष्टांग योग क्या है? यह एथलीटों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला योग का रूप है और जो जल्दी से ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में रुचि रखते हैं। उसके कारण, अष्टांग योग मुद्राओं में अन्य शैलियों की तुलना में अधिक कठिनाई होती है। इसके अतिरिक्त, उन्हें श्रृंखला के भाग के रूप में किया जाता है।
आमतौर पर, अष्टांग योग मुद्राएं करने वाले छात्र ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक से दूसरे में तेजी से आगे बढ़ेंगे। यह योग के कई अन्य रूपों के विरोध में है जहां श्वास, विश्राम और लचीलेपन पर जोर दिया जाता है।
अष्टांग योग का अभ्यास किसे करना चाहिए?
अष्टांग योग मुद्रा उन अधिकांश लोगों के लिए है जो अच्छे आकार में हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो शायद यह योग का वह रूप नहीं है जिसके साथ आपको शुरुआत करनी चाहिए। यहां तक कि सबसे आसान अष्टांग पोज़ भी शरीर पर बहुत मांग करते हैं, खासकर जब से आप बॉडी वार्मिंग रूटीन से भी शुरुआत करेंगे जो आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुल मिलाकर, अष्टांग योग आपको ताकत, सहनशक्ति और यहां तक कि कुछ लचीलापन प्रदान कर सकता है जो एथलेटिक्स में शामिल लोगों के साथ इसकी लोकप्रियता की व्याख्या करता है।
यदि आप अष्टांग को आजमाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिए कि चीजें तेजी से आगे बढ़ेंगी। आप संभवतः योगा पोज़ के अनुक्रम के साथ शुरुआत करेंगे। इनका अभ्यास तब तक किया जाएगा जब तक शिक्षक को यह महसूस न हो जाए कि आपने इसमें काफी अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है और इसके मूल सिद्धांतों की पूरी समझ है। फिर, आप दूसरी श्रृंखला और उच्च स्तर की कठिनाई पर आगे बढ़ेंगे। कुल मिलाकर यह योग का बहुत तेज गति से चलने वाला रूप है।
अष्टांग पोज
जहां तक अष्टांग योग की स्थिति है, वे स्थिति के मामले में व्यापक रूप से भिन्न हैं। आप अपने आप को खड़े, बैकबेंट, उल्टे, संतुलन, बैठे, और यहां तक कि मुड़ने वाले पोज़ से आगे बढ़ते हुए पाएंगे। शक्ति योग में, सूर्य नमस्कार का क्रम भी बहुत लोकप्रिय है, इसलिए आप अक्सर खड़े होकर आगे की ओर झुकना, ऊपर की ओर कुत्ता, नीचे की ओर कुत्ता, और साथ ही छिड़के हुए कई अन्य पोज़ का उपयोग करेंगे।
यद्यपि अष्टांग योग मुद्रा में अधिकतर ध्यान सहनशक्ति और शक्ति के विकास पर होता है, आप भी, किसी भी योग के साथ, ध्यान केंद्रित करेंगे। जब आप अपने प्रशिक्षक द्वारा दिए गए आसनों में आगे बढ़ते हैं तो आपको अपनी आंखों को एक बिंदु पर केंद्रित करने के लिए कहा जाएगा। अष्टांग का पूर्ण प्रभाव और लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी मांसपेशियां और शायद कमरे भी बहुत गर्म हों। जब आप मांग वाले आसनों के माध्यम से काम करते हैं तो यह अधिकतम लचीलापन और न्यूनतम चोट सुनिश्चित करता है।
यदि आप एथलेटिक्स में हैं, व्यायाम करते हैं, या बस एक नई शारीरिक चुनौती चाहते हैं, तो शायद आपको अष्टांग योग को आजमाने पर विचार करना चाहिए। एथलीटों की स्पष्ट पसंद और सामान्य रूप से तेजी से लोकप्रिय रूप, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सभ्य आकार में हैं और अपनी ताकत, सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं। पावर योग एक त्वरित और मुक्त प्रवाह क्रम में ली गई मुद्राओं की एक श्रृंखला है। यहां तक कि कक्षाएं भी तेजी से आगे बढ़ती हैं क्योंकि शिक्षक हर बार अधिक कठिन क्रम जोड़ते हैं, जब भी कोई अच्छी तरह से महारत हासिल करता है। इसलिए यदि आप तेजी से सीखते हैं, कड़ी मेहनत करना पसंद करते हैं, और सोचते हैं कि आप शक्ति योग की चुनौती के लिए तैयार हैं, तो आपको अष्टांग योग मुद्रा से बहुत लाभ हो सकता है।
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